O que acontece quando eu acho um lápis

Pilates ajuda a fortalecer coluna, músculos da coxa e assoalho pélvico

Fortalecer a coluna, os músculos da coxa e o assoalho pélvico garante uma postura, uma tonicidade e uma mobilidade melhores.

Para destacar os benefícios do pilates nesse sentido, o Bem Estar desta sexta-feira (14) contou com a presença da professora Cristina Abrami e do preparador físico José Rubens D'Elia, que deram dicas de exercícios.

Os convidados também falaram sobre como funciona a coluna vertebral e o que ocorre nos desvios mais comuns, como escoliose, cifose e lordose. Eles ensinaram, ainda, a respirar corretamente e mobilizar toda a caixa torácica.

A coluna precisa ser forte, para sustentar o esqueleto, e ao mesmo tempo maleável, para permitir uma grande quantidade de movimentos. Isso é possível intercalando estruturas rígidas, como as vértebras, com estruturas macias, como os discos intervertebrais, que absorvem o impacto e permitem a movimentação.

Os músculos têm um papel fundamental para uma postura correta, pois servem de sustentação dos ossos. Eles estão alojados junto das vértebras, por isso, se fortalecidos, ajudam a sustentá-las.

Os músculos da coxa também interferem na postura. Eles nascem na frente da coxa, cruzam a pelve e passam por trás da coluna. Por isso, é importante alongá-los, pois o encurtamento pode "jogar" a coluna para frente.

O fortalecimento da pelve também é muito importante, pois ela serve de base para a coluna.
Uma postura perfeita, porém, só existe em livros. Um desvio ou outro é natural, mas é necessário conhecer essas alterações e aprender a viver com elas.

No estúdio, os especialistas passaram uma sequência de exercícios na parede, que podem ser feitos com halteres de 1 kg ou 1,5 kg, ou ainda um saco de feijão. Depois, eles fizeram um movimento deitado, usando uma toalha de praia para se erguer e puxando atrás da coluna.

Bolsas ou mochilas pesadas não provocam escoliose porque não configuram a sobrecarga assimétrica, intensa e contínua, como tênis e basquete, por exemplo.

Principais desvios na coluna:
Escoliose: Desvio lateral associado a rotações da vértebra. A curva pode ser em forma de C (normal ou ao contrário) ou em S (normal ou ao contrário). Desenvolve-se durante o crescimento da coluna. Os ombros e a pelve ficam desnivelados. Pode surgir porque a pessoa sobrecarregou muito um lado do corpo com atividades intensas e prolongadas.

Lordose: Curva no sentido de um “C”

Cifose: Curva no sentido de um “C” ao contrário na região entre a lombar e a cervical
 

Lula está ‘animado e super tranquilo’, diz médico após visita

O médico Roberto Kalil afirmou neste domingo (30) que o ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva está “tranquilo” e descansa em seu apartamento em São Bernardo (SP), antes de antes de iniciar, nesta segunda (31), o tratamento com quimioterapia para combater o câncer na laringe diagnosticado no sábado no hospital Sírio-Libanês, em São Paulo.

“Ele está animado e super tranquilo, transparente. Sabe o que aconteceu, sabe o que foi diagnosticado. Foi bem discutido o tratamento. Ele está com dona Marisa e com os filhos todos. Em nenhum momento percebi que ele está temeroso de nada. Ele é um ser humano e ele está tranquilo”, disse o médico depois de uma visita de cerca de meia hora ao ex-presidente.

Segundo Kalil, Lula deve começar o tratamento contra o tumor às 9h desta segunda. O médico reconhece que o histórico familiar do ex-presidente, com casos de câncer de parentes, pode ter influenciado no surgimento da doença.

Lula passa o domingo em casa com a mulher, dona Marisa Letícia, e com os filhos. Mais cedo, a ex-primeira-dama foi até a sacada do apartamento da família e acenou para os jornalistas que se concentram em frente ao prédio.

Também por orientação de Lula, segundo o médico, o hospital passará informações detalhadas sobre a evolução do tratamento. "Amanhã, após a quimioterapia, o hospital Sírio-Libanês vai lançar um novo boletim médico, justamente para evitar especulação, que existe mesmo em um caso desse. Ele [Lula] determinou que o boletim médico seja extremamente completo e transparente", completou o médico do ex-presidente.

Lula com uma criança na sacada do apartamento onde mora, em São Bernardo (Foto: Marcos Alves / Agência O Globo)

De acordo com a assessoria do ex-presidente, a recomendação é que, neste domingo, ele descanse e não receba visitas. À tarde, ele vai assistir pela televisão ao jogo entre o Corinthians, do qual é torcedor, e o Avaí, pelo Campeonato Brasileiro. Segundo Paulo Okamoto, auxiliar de Lula, ele deverá cancelar a agenda de compromissos internacionais.

Lula passou o sábado no hospital Sírio-Libanês, em São Paulo. Ele saiu por volta das 20h16, depois de ter sido submetido a um procedimento de retirada de um pedaço do tumor, para exame.

Nesta segunda (31), os médicos vão definir se Lula fará apenas quimioterapia ou se será submetido também à radioterapia. O tratamento do ex-presidente, segundo os médicos, deve durar pelo menos três meses. O câncer está localizado sobre a glote.

O que levou Lula ao hospital foi uma rouquidão anormal, que surgiu há cerca de 40 dias. Ele passou por uma ressonância magnética e uma tomografia de pescoço, exames que acabaram por levar ao diagnóstico da doença. Kalil, um dos médicos responsáveis pelo tratamento do ex-presidente, foi quem orientou Lula a fazer exames para descobrir o motivo da rouquidão.